Her günün sonunda kendinizi yorgun, tükenmiş, bitkin hissetmek ve ertesi güne güçlü bir enerjiyle başlayamamak önce bedensel sonra ruhsal sağlığımızı bozar. Sabah uyandığınızda günlük islerinizi yaparken gerekli enerjiyi bulamamak, tüm gün koşturmanın sonunda akşam dinlenememeye, kendinizi çok daha yorgun hissetmenize, stresli ve gergin olmanıza sebep olur. Günlük islerinizi ev, okul, iş hayatınızda daha az stres, gerginlikten uzak ve daha iyi bir performansla yapabilmenizi sağlayacak önerileri deneyin, faydasını göreceksiniz.
1- Tek bir işe odaklanamadan aynı anda birden fazla iş yapmak sizi yorar. Çalışırken birden fazla işi aynı anda yapabilmek önemli gibi görünse de o işlerin verimi tek tek kontrol edildiğinde, odaklanamadan çalışıldığı için daha düşük bir kaliteyle sonuçlanır. Günlük yapılacak işleri sıraya sokup teker teker bitirmek daha az yorulmanıza ve en az hatayla bitirebilmenize sebep olur.
2- Çalışma odanız, masanız, eviniz, ofisiniz ne kadar sade olursa gözünüz çok daha az yorulur. Kalabalığın neden olduğu yorgunluğu yaşamamış olursunuz. Olduğunuz her alanda işinize yaramayan her şeyi uzaklaştırıp, sadeleştirin.
3- Hiçbir işinize hızlı ve aceleyle başlayıp ayni tempoda devam etmeyin. Zorlandığınızı, sıkıştığınızı fark ettiğiniz zaman yavaşlayın. Dikkatinizi topladığınızda tekrar aynı hızınıza dönebilirsiniz.
4- Tüm işleriniz ayni önem ve aciliyette değildir nasıl olsa. Hemen yetiştirilmesi gerekmeyen işleri önem sırasına göre haftanın tüm günlerine bölerek kafanızı rahatlatın. Gereksiz olduğunu düşündüğünüz işleri eleyin.
5- Gergin ve her zaman acelesi varmış gibi görünen insanların çoğunun sorunu aynıdır, “Anı yaşayıp değerlendirememek” Kendinize ayırdığınız molalarda işi düşünmeyin, o ana odaklanın. Nasıl olsa mola bittiğinde yaptığınız işe odaklanacaksınız. Çalışma zamanına da molalarınıza da, yani hangi andaydınız ona odaklanın. Molanızın keyfini çıkarın.
6- Tüm iletişim araçlarınızı, mail, telefon, mesaj gibi, hepsini aynı anda cevaplayamayacağınıza göre aynı anda yetişmeye çalışmayın. Mailinizi kontrol ederken birikmiş birçok iletiyi okumaya çalışacağınıza filtreleyip sadece cevap vermeniz gereken alıcılara odaklanın.
7- İşler bazen planladığınız gibi gitmediğinde kendinize bir iki dakika düşünme fırsatı verin. Böyle bir durum söz konusu olduğunda kendinizi hırpalamak yerine sakin kalıp enerjinizi alternatif çözümler üretmek için kullanın. Eğer hiçbir çözüm söz konusu değilse, hatanızdan ders alın ve bunu kabullenip benim hatamdı deyip olgunluk gösterin.
8- Modern çağda her gün aklımıza birçok bilgi yüklüyoruz. Beynimiz her an yeni bilgiye açık olabilir ama fazlasını aldığında artık bilgi kirliliğine dönen her yeni öğreti bir öncekinin unutulmasına sebep oluyor. Günlük öğrenme alımınızı limitleyin. Bilgiyi alırken seçici olup, hangisinin hayatınıza ne katabileceğine göre ayırın.
9- Günün yoğunluğu ve stresiyle yorulan bedeninizi, zihninizi, ruhunuzu dinlendirecek, ihtiyacınız olan huzuru bulabilmek için kendinize yapabileceğiniz bir spor belirleyip hiçbir şey uygun olmasa bile yürüyüş yapın hareketinizi arttırın.
10- Hayatta keşkelerin, öyle mi yapsaydım, böyle mi sonuçlanırdı düşüncesinin kimseye yararı yoktur. Varsayımlar üzerine aklinizi yoracağınıza önünüze bakıp bundan sonra ne yapabileceğinizin cevaplarını arayın. Tersi enerjinizi bitireceği gibi kendinize olan güveninizinde kaybolmasına neden olur. Sürekli aklınızın geride kalmasındansa her zaman ileride olması gücünüzü arttırır.
11- Her sağlıklı bedenin ihtiyacı olan günlük 8 saatlik uyku suresini tamamlamaya çalışın. Bu sürenin azı da fazlası da zarar. Unutmayın sağlıklı bir zihin için dinlenebilmek kendinize yapacağınız en güzel yatırımdır.
